【垢抜けたい女子必見】開発者おすすめプロテイン3選

筋トレじゃないのにプロテイン？

プロテインというと男性が筋トレの後に飲むイメージがありますよね。

実は女性もプロテインを飲むことは大切なのです。

女性がプロテインを飲むと次のような効果があります。

食べ過ぎを防ぐ

プロテインを飲むと満腹感を得ることができます。

朝ごはんやおやつをプロテインを置き換えたり、ご飯の前に飲むとカロリーや糖質を抑えることができます。

食事を抜くダイエットをするよりもキツくないですし、自然なダイエットができるので健康的に痩せます。

女性ホルモンバランスを整える

ソイプロテインに含まれるイソフラボンは女性ホルモンに関わるエクオールを作り出すのに必要不可欠です。

女性ホルモンバランスが整うと生理前のイライラが軽減されたり、更年期障害が改善される可能性があります。

美肌・美髪効果

プロテインはたんぱく質なので体の中でたんぱく質から成るもの、肌や爪や髪などの調子を整えてくれます。

食事からたんぱく質を充分に摂るのが難しいという方はプロテインで効率よくたんぱく質を摂取しましょう。

さらにプロテインだとビタミンやミネラルも含まれている商品もあるので肌や髪に必要な成分をプロテインだけで補えます。

プロテインは太るってウソ？

プロテインの中には、脂質や糖質がたくさん含まれている商品もあるので注意が必要です。

プロテインを買う時は裏面表示の栄養成分表示を見て、脂質と炭水化物の量を確認しましょう。

脂質や糖質が少ないプロテインを選んで、食事をプロテインに置き換えれば、栄養バランスを崩すことなく健康的に痩せることができます。

おすすめプロテイン3選

キレイタンパク

運動をあまりしたくない人にもおすすめです。

プロテインの中ではあまり見ない「栄養機能食品」なので、厚生労働省が定めた1日に必要な亜鉛、鉄、ビタミンCが含まれています。

しかも女性にとっても必要なこと3種の栄養素に加え、美容成分も含まれるのでさらさらな髪や陶器肌、理想の体型に近づきます。

詳細は上の写真をタップ！！

バランサー

1番の魅力は厚生労働省が定めた1日に必要な20種類の栄養素が摂れることです。

さらにアミノ酸、タンパク質、食物繊維、カルシウムも配合されています。

糖質、脂質も少なく1杯あたり60kcalのため、1食置き換えればダイエットに、食事にプラスして飲むことで栄養バランスを整える効果があります。

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ホエイダイエットプロテイン

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プロテインって甘めの味のものが多いイメージですよね。

紫芋や抹茶、ほうじ茶味などプロテインにしては甘くなくスッキリと飲めるような味なので、甘いのがあまり得意ではない人にはぜひ一度飲んでみて欲しいです。

1kgと大容量だからこそコスパよく飲むことができます。

詳しくは上の写真をタップ！！

飲むタイミングが命

プロテインは飲む目的によっておすすめのタイミングが変わります。

ダイエット目的で飲む場合は、朝ご飯をプロテインに置き換えましょう。

ビタミンやミネラルも含まれているプロテインを飲むことでより効果があります。

筋肉量を増やしたい、体質改善したい人は寝る30分前に飲むことをおすすめします。

寝ている間は成長ホルモンがたくさん分泌され、たんぱく質の吸収を促進しています。

筋肉量が増えたり、それによって基礎代謝が上がったり、体内のたんぱく質量が増えることで髪や肌の調子が上がったりします。

プロテインを飲む時はぜひタイミングも意識してみてくださいね。

まとめ

女子の垢抜けのためのプロテインを紹介してきました。

プロテインからたんぱく質を効率よく摂取することでホルモンバランスを整えたり、髪や肌の調子を整えたりできます。

飲むタイミングによっても効果が変わってくるのでちょっとしたことを意識して効果を最大限に引き上げましょう。